けど、痩せるには筋トレしかないですかね?エステなどに行くお金は無いので良いダイエット方法を知ってる、教えて下さい
素人の適当な運動で、そう簡単につくがないです
かなり力をいれてマッサージをした甲斐があったと自分でも思っているですが、太もも・お尻となると、あまりにもカチカチで肉が分厚いためマッサージをしても手が先に疲れてしまって持続的にマッサージが行えません…
人それぞれ違うのでアドバイスができないですが、私の意見です
リンパの流れをできるかなと思い、気休め程度だとはしているですが、、、、効果はあるので足やせ効果のあるはなんでしょうか
有酸素運動で燃焼させる目安として心拍数120-140時間20-90分です
上半身に比べて下半身はぽっちゃり気味です
１とどれか一つ（２か３）+寝る前に、まくらの上に足首を置いてから寝る習慣を付ける（寝てる間に下半身の血流を押し戻す